春から初夏へと移り変わるこの時期は、朝晩と日中の気温差が大きく、湿度も上昇してくることから、体温調節だけでも体に負担がかかりやすくなります。
さらに新生活の疲れも出てくる時期で、いわゆる「五月病」と呼ばれるメンタルの落ち込みも起こりやすくなります。
こうした環境の変化によって、自律神経のバランスも乱れがちに。
その結果、暑くも寒くもない過ごしやすい季節なのに、なんとなくだるい、疲れが取れない、と感じやすくなります。

毎日の小さな整える習慣

なんとなく不調を感じやすいこの時期は、無理に頑張ろうとするよりも、まずは生活リズムを整えることが大切です。

身体を冷やさない

薄手の羽織で調整したり、冷たい飲み物を摂りすぎないよう意識しましょう。
Also、鶏肉や豆腐、卵などのタンパク質を取り入れ、胃腸を冷やしすぎない食事を心がけることも大切です。

汗をかく習慣をつくる

汗をかく機会がないと、体が暑さに対応しにくくなることがあります。
軽い散歩やストレッチなど、無理のない範囲で体を動かし、少しずつ汗をかく習慣を取り入れていきましょう。

睡眠の質を整える

寝る一時間前にはスマホの使用は控えるのがおすすめです。
Also、寝具を少しずつ夏用に切り替えるなど、快適に眠れる環境づくりも意識してみましょう。

体調管理には、夜の入浴時間も大切です。
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるBy、心も身体もリラックスしやすくなります。

When bathing、Hyaku medicinal bathを取り入れるのもおすすめです。The active ingredient sodium bicarbonate enhances the effect of a hot bath,、Fatigue recovery and stiff shouldersなどにも効果的。It warms the body from the core, so it is difficult to cool the water.、Even after you get out of the bath, the warm feeling will continue。
Sandalwood scentIs、落ち着いた香りに包まれながら、心地よい温もりに癒されます。

何となく不調を見過ごさず、毎日の小さな習慣を見直しながら、初夏を元気に乗り切りましょう。