When you get home、冷房で部屋を涼しくして、ノースリーブと短パンに着替え、冷たい飲み物や食べ物を口にする。このひと時がたまらなく幸せなのは、私だけでしょうか？暑い外から無事に帰宅したご褒美ですよね！でも、しばらくすると冷えてしまい、冷房の温度を上げたり、何かを羽織ったりして、自分でも何がしたいのか分からなくなってしまいます。
自宅にいる時は、すぐに対処できるので良いのですが、電車の中や職場など、自分では温度管理しにくい場所では、1日に何度も「暑い」「寒い」を繰り返している方も多いのではないでしょうか。

夏に感じる「だるい」「疲れやすい」「眠れない」などの体調不良の原因は「暑さ」だけではなく、実は「冷え」も原因の一つです。「自分は冷え性じゃないから大丈夫！」と思っている方、本当に大丈夫ですか？

冷え性は「古典的な冷え性」と「現代的な冷え性」の2つタイプに分けられます。
生まれつき貧血だったり、胃腸のトラブルを起こしやすい人に多いのが「古典的な冷え性」で、体力があって、胃腸も丈夫な人に多いのが「現代的な冷え性」です。この「現代的な冷え性」は、知らず知らずのうちに冷えが体に蓄積しやすく、夏に冷えが悪化しやすいのです。That's because、冷房がガンガンにかかっていても「寒い」と感じにくかったり、冷たい物をたくさん口にしても胃腸を壊したりすることが少ないからです。

Recently、頭痛や不眠、むくみやめまいなどがある方は実は「現代的な冷え性」かもしれませんよ！

睡眠中もエアコンに頼りすぎない工夫を

夏も元気に過ごすためには「暑さ」対策はもちろん重要ですが、それと同じくらい「冷え」対策もとても重要です。夏こそ温活をしてカラダを整えていきましょう。

1.冷たいものを摂りすぎないで、常温～温かいものを！
冷たいものを摂取すると、内臓が冷えてしまい、ストレスや危険を感じたりした時に活発になる交感神経が優位になり、心身は活動モードに入り頭痛や不眠を引き起こすことがあります。
Also、末端の血管が収縮し血流の悪化し、慢性的な冷えにつながることもあります。

2.冷房による冷えすぎに気を付けて！
冷房の温度調節が可能な場所では室内との気温の差が大きくなりすぎないように設定を見直しましょう。
夏は室温28℃が適切と言われていますが、それを目安にその時々で過ごしやすい適切な温度を設定しましょう。
Also、冷房の風が直接当たる場所を避けたり、温度調節ができない環境では、カーディガンやひざ掛けなどで冷え対策をしてください。

3.シャワーで済ませずお風呂にゆっくり浸ろう！
夏の冷えには38〜40℃のぬるめのお湯に10分～15分程度浸かるのが効果的です。
By doing that、体が芯から温もり、体の休息やリラックスを促す役割を担っている副交感神経が優位になり、
リラックス効果や血流促進、呼吸を整えたり、安眠効果にもつながります。
In addition、入浴剤などを活用するとさらに効果的ですよ。

ここでお風呂での温活の際に、ぜひ使っていただきたいアイテムをご紹介しますね！

保無機温泉成分である炭酸水素ナトリウムに加え、温浴効果を高める5つの刻み生薬を配合したHyaku medicinal bathIs、Chill症、Recovery from fatigue、肩のこりなどに効果的で夏の疲れた体にピッタリな薬用入浴剤です。
Also、しっとりなめらかな湯上がり感は、夏の隠れ乾燥対策にも嬉しいですよね！

And、できれば時短で入浴時間を終わらせたい方は、オレンジオイルとパパイヤ酵素配合で古い角質をしっかり落とすモコモコ泡の化粧入浴剤Bodycleansingを使ってみてください。
ボディクリンは洗浄成分の入っている入浴剤ですので、お風呂で温まりながら、全身の汚れを落とし、すべすべ＆ピカピカのお肌へと導きます。

夏の温活を習慣にして、この猛暑を皆様が元気いっぱいで過ごせますように！