春から初夏へと移り変わるこの時期は、朝晩と日中の気温差が大きく、湿度も上昇してくることから、体温調節だけでも体に負担がかかりやすくなります。
さらに新生活の疲れも出てくる時期で、いわゆる「五月病」と呼ばれるメンタルの落ち込みも起こりやすくなります。
こうした環境の変化によって、自律神経のバランスも乱れがちに。
结果、暑くも寒くもない過ごしやすい季節なのに、なんとなくだるい、疲れが取れない、と感じやすくなります。

毎日の小さな整える習慣

なんとなく不調を感じやすいこの時期は、無理に頑張ろうとするよりも、まずは生活リズムを整えることが大切です。

身体を冷やさない

薄手の羽織で調整したり、冷たい飲み物を摂りすぎないよう意識しましょう。
再次、鶏肉や豆腐、卵などのタンパク質を取り入れ、胃腸を冷やしすぎない食事を心がけることも大切です。

汗をかく習慣をつくる

汗をかく機会がないと、体が暑さに対応しにくくなることがあります。
軽い散歩やストレッチなど、無理のない範囲で体を動かし、少しずつ汗をかく習慣を取り入れていきましょう。

睡眠の質を整える

寝る一時間前にはスマホの使用は控えるのがおすすめです。
再次、寝具を少しずつ夏用に切り替えるなど、快適に眠れる環境づくりも意識してみましょう。

体調管理には、夜の入浴時間も大切です。
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる由、心も身体もリラックスしやすくなります。

洗澡时、百药汤を取り入れるのもおすすめです。活性成分碳酸氢钠增强了热水浴的效果，、疲劳恢复和肩膀僵硬などにも効果的。它从核心温暖身体，因此很难冷却水。、即使你从浴缸里出来，温暖的感觉也会继续。
檀香香味是、落ち着いた香りに包まれながら、心地よい温もりに癒されます。

何となく不調を見過ごさず、毎日の小さな習慣を見直しながら、初夏を元気に乗り切りましょう。