早晚的炎热平静下来、季节进展很快，不是吗？。
在秋天、白天感到困倦的人~。也许这是疲劳的迹象。
所以这次、了解对缓解夏季疲劳很重要的睡眠！
秋天、这是一个舒适的季节，不会太热或太冷。。
相反，在夏天，从早上开始就已经很热了、因为夜晚也很短、容易睡得更少。如果这样的日子日复一日地持续下去、它可能导致白天嗜睡和各种健康状况。
如果你拖着夏天的疲劳、似乎可以变成秋天的疲劳。。
回顾这种不安的夏季睡眠习惯、秋天是一个非常重要的季节。。
现在，我们来、为什么秋天是睡觉的好时机？
秋季日照时间短、促进褪黑激素的分泌，这是晚上睡觉所必需的、它让你更容易感到困倦。再次、秋天与气候相似的春天不同、减少周围环境的变化、这也是一个压力较小的季节。
这样的秋天、易于营造放松状态，这对改善睡眠质量很重要是。
但是、你不能仅仅因为长时间睡觉而感到疲倦。。虽然有一个“不眠”字、无法完全补偿睡眠不足、这也不是很有效。
今年，特别是在连续的热带夜晚。、一定有很多人睡眠不足。。我们将介绍一种睡眠方法，可以提高推荐给这些人的质量！
改善睡眠质量、以下方法可用。
人体有一种机制，除非你的体温下降，否则不会让你昏昏欲睡。、睡前应该更容易释放热量。
一种从核心温暖身体并带走脚部热量的平滑方式、睡前浸泡在温水中是。因为洗澡升高的体温具有容易下降的特性。、对入睡有效！
温度对于良好的睡眠很重要，湿度也很重要。。
如果一个人是一夜好眠的标准湿度为 50%据说、如果湿度低于该湿度，睡眠质量就会恶化，例如由于干燥而伤害喉咙。。
运行加湿器、放一条湿毛巾或一杯水。、保持湿度在50%左右，睡个好觉。。
当人类睡觉时、我对气味反应不大。、在入睡过程中恶臭会干扰睡眠。
闻到一股好闻的香味，难道不会让你平静下来吗？ 那是、香味调节自主神经、因为它可以缓解精神和身体的紧张是。
香气令人放松，同时、这是它可以让你进入睡眠模式的方式之一。。
使用香气和蜡烛等。、睡前放松身心。。
还有更多、睡前喝一杯热饮、播放您最喜爱的音乐、尝试放松自己的方法。
我倾向于在睡觉前看我的智能手机或电脑。、避免暴露在蓝光下，因为它会抑制褪黑激素的分泌并使其难以入睡。。
如何睡个好觉、一切都是为了放松。。
说到治愈香水、加湿器的消毒时间香气也推荐。
您可以在对加湿器进行消毒的同时享受香气。、非常适合即将到来的旱季！
你为什么找不到你最喜欢的香味？
漫长的秋夜。我想熬夜... 我很想、睡个好觉、让我们摆脱夏天的疲劳！
